Днем ребенок 50% времени (а то
и больше) спит, и это время не потрачено впустую - оно помогает ему вы-
работать нормальное отношение ко сну и к самой жизни.
Когда мы пытались найти оптимальные способы, как улучшить сон малыша,
мы перебрали и различные теории о том, как его заставить уснуть. Мы наш-
ли, что все они - варианты одной затасканной идеи: "позволь ему накри-
чаться". Это положение появилось примерно в 1900 г. и с тех пор встреча-
ется во всех книгах о детях. А бессонница все растет - и среди детей, и
у взрослых, поистине принимая характер эпидемии. В любом крупном городе
есть центры по борьбе с бессонницей, и тем не менее практика бездушного
"усыпления" продолжается. Пришло время более человечного подхода. Для
начала поделимся с вами некоторыми соображениями относительно детского
сна, а потом шаг за шагом будем рассказывать вам, как привить ребенку
здоровое отношение ко сну, которое останется у него на всю жизнь.
НЕКОТОРЫЕ МОМЕНТЫ ДЕТСКОГО СНА
Есть выражение "спать сном младенца". Но едва ли бы вы захотели ус-
нуть этим сном, если бы узнали о нем побольше. Только на картинках дети
мирно и блаженно дремлют. А вот как они спят на самом деле.
Никто не спит глубоко всю ночь
За ночь и у детей, и у взрослых проходит много стадий и циклов сна.
Давайте сначала понаблюдаем за вами во сне, а потом - за вашим ребенком,
чтобы вы поняли, насколько различно вы спите.
По мере того как вы погружаетесь в сон, ваш мозг начинает отдыхать и
постепенно отключается, позволяя вам войти в состояние глубокого сна,
при котором ваши глазные яблоки перестают двигаться, тело неподвижно,
дыхание ровное и глубокое, мышцы расслаблены, - вы действительно отклю-
чились. Но примерно через полтора часа такого сна активность вашего моз-
га вновь возрастает, и вы переходите к легкому (поверхностному) сну, при
котором белки глаз двигаются под закрытыми веками. При этом ваш мозговой
центр уже не спит полностью. Вы видите сны, постанываете, ворочаетесь,
поправляете покрывало, иногда совсем просыпаетесь, идете в ванную, затем
возвращаетесь, чтобы вновь погрузиться в глубокий сон. Это чередование
периодов поверхностного и глубокого сна происходит каждые несколько ча-
сов, в результате обычно за ночь взрослый человек проводит около 6 часов
в глубоком сне, и 2 - в поверхностном. Итак, абсолютного отключения на
всю ночь, как вы могли думать раньше, не происходит.
Дети спят по-другому
В отличие от взрослых, дети не могут, засыпая, сразу погрузиться в
состояние глубокого сна, им нужно пройти стадию поверхностного сна. Пос-
мотрим же, как спит ваш ребенок.
Дети засылают по-разному
Пришло время укладывать ребенка в постель. Его веки слипаются, он об-
мякает у вас на руках. Его глаза закрыты, но веки слегка подергиваются,
дыхание еще неровное, члены напряжены, он может вздрагивать, на лице его
появляется блуждающая улыбка, называемая "гримасой сна". Но как только
вы его укладываете в колыбель и, крадучись, пытаетесь уйти, он тут же
просыпается. Это происходит потому, что на момент, когда вы его решили
переложить, он полностью так и не уснул.
Теперь попробуйте еще раз. Покачайте его, покормите, походите с ним
или сделайте еще что-нибудь, что, как вы успели заметить, помогает ему
заснуть. Главное - не торопитесь. Вскоре его гримасы и подергивания
прекращаются. Дыхание становится более ровным и глубоким, мускулы пол-
ностью расслабляются.