Матери всегда разделяют с детьми общие радости и
невзгоды. Ваши подруги по курсам для молодых мам, друзья и родственники,
группы поддержки помогут вам выбраться из этого состояния. Вам может
также понадобиться совет специалиста по послеродовой депрессии. Многие
мамы сейчас понимают, что нельзя замыкаться в себе. В ряде мест органи-
зуются советы, женщины собираются вместе, чтобы поддержать друг друга.
Питайтесь хорошо. Депрессия вызывает потерю аппетита, а плохое пита-
ние усиливает депрессию. Вы обязательно должны ежедневно хорошо пи-
таться, даже если придется делать над собой усилие.
Следите за собой. "У меня просто нет сил, чтобы провести расческой по
волосам", - типичное высказывание в состоянии депрессии. Как и плохое
питание, неряшливый вид вносит свой вклад в непривлекательное состояние
депрессии. Если вы хорошо выглядите, у вас больше шансов чувствовать се-
бя хорошо. Выберите простую прическу, не требующую большого ухода.
Ухаживайте за собой. Сегодня и каждый день вам нужна передышка. Посе-
щение парикмахерской, массаж лица, общий массаж вместе с ежедневным ду-
шем или ванной - хорошие лекарства, их назначает вам врач.
"Но у меня нет времени, я нужна ребенку", - возразите вы. У вас долж-
но быть время, вашему ребенку нужна здоровая мать.
Приметы плохого начала
Сусанна, готовясь в первый раз стать матерью, настроилась на иде-
альные роды и близость с ребенком с самого начала. Но осложнения при ро-
дах потребовали хирургического вмешательства. Ребенка разлучили с ма-
терью, переведя в отделение интенсивной терапии другой больницы на неде-
лю. Когда я снова увидел Сусанну с малышом в своем кабинете на осмотре в
двухнедельном возрасте, в ней не было той живости, отличавшей ее до ро-
дов. Она была далека от ребенка, может быть, злилась, не знаю на кого, и
больше ушла в залечивание своих физических и душевных ран, чем в мате-
ринство, о котором мечтала. "У меня такое чувство, что я держу чужого
ребенка", - призналась она. Не такого начала она хотела.
Тяжелые роды - одна из основных причин послеродовой депрессии. Если
подобная ситуация имеет к вам отношение, вот как можно исправить положе-
ние.
Первые шаги к выходу из депрессии. Первый, самый важный шаг к выходу
из депресии, - осознание, что начало действительно оказалось неудачным и
горевать по этому поводу - значит увеличивать дистанцию между собой и
ребенком. Далее, устройте семейный совет с мужем и расскажите, что с ва-
ми происходит. Скажите ему, какой конкретной помощи вы ждете, например,
по ведению домашнего хозяйства, по уходу за малышом и т.д. Объясните му-
жу, что вам нужно время, чтобы установить контакт с ребенком. На время
откажитесь от всех дел по дому и за его пределами, которые могут потре-
бовать много сил и оторвут вас от малыша. Убедите мужа, что вам нужно
время наладить жизнь с новым членом семьи, объясните, почему. Вам нужно
вернуться назад, к первому дню. Вспоминайте, какой у вас был настрой в
день родов, и постарайтесь восстановить его теперь, когда вы можете
сконцентрировать всю энергию на ребенке. Вам необходимо создать связь со
своим ребенком, а для этого нужны время и энергия. Вы должны сделать это
сейчас, потому что позднее это будет еще труднее.
Пусть вас лечит ваш ребенок.