• Если вы живете рядом с оживленными транспортными магистралями, фабриками, которые загрязняют воздух, или просто в районе с повышенной концентрацией смога, теперь самое время подумать о переезде — ради вашего еще не родившегося ребенка, а также малыша, в которого он скоро превратится. Беременность — подходящее время для решений, ведущих к более здоровому образу жизни.
• При высоком уровне смога оставайтесь внутри помещения с закрытыми окнами и включенным кондиционером.
• По возможности избегайте запруженных машинами улиц и старайтесь не ехать вслед за чадящим транспортом, таким, как грузовики и автобусы.
• Старайтесь сами не заливать бензин в бензобак машины. Это еще одно дело, которая беременная женщина должна перепоручить другим.
• Старайтесь поддерживать выхлоп вашей машины на максимально безопасном уровне. Проверьте наличие утечек выхлопных газов в системе. Не заводите двигатель в гараже. При езде в автомобиле закрывайте заднее стекло. В плотном транспортном потоке поднимайте стекла, отключайте вентиляцию и включайте кондиционер.
• Если у вас угольная печь или газовая плита, проверьте, нет ли утечки из газовых труб и дымохода.
• Откажитесь от интенсивных физических упражнений в дни с повышенным уровнем смога. Глубокое дыхание, сопровождающее аэробные упражнения, повышает количество вдыхаемых вредных веществ.
• Настаивайте, чтобы ваш дом и рабочее место были свободны от сигаретного и сигарного дыма.
Помните о том, что люди и их дети на протяжении десятилетий жили в условиях с различным уровнем загрязнения окружающей среды и при этом большинство младенцев рождались абсолютно здоровыми. Поэтому состояние окружающего мира не должно лишать вас драгоценного сна; примите разумные меры предосторожности и расслабьтесь.
Новейшую информацию о потенциально опасных для беременной женщины веществах можно получить в центрах репродукции и семьи.

Анкета беременности: первый месяц
Первые признаки возможной беременности (например, изменения грудных желез, утреннее недомогание, усталость): __________________________________________________________________
Мои первые мысли: __________________________________________________
Начало последней менструации:________________________________________
Наиболее вероятная дата зачатия:______________________________________
Дата положительного теста на беременность: ______________________________
Моя реакция: _______________________________________________________
Реакция других людей: ________________________________________________
Мои главные тревоги: _________________________________________________
Мои главные радости: ________________________________________________
Мои главные проблемы:_______________________________________________
Изменение образа жизни и привычки, от которых пришлось отказаться:
Вопросы, которые у меня возникли, и ответы на них: ________________________
Предыдущие гинекологические заболевания/беременности/, роды: _____________
Общее состояние здоровья (перенесенные ранее заболевания): _______________
Мой первый медицинский осмотр. Что я чувствовала: _______________________
Обследования и их результаты; моя реакция: ______________________________
Моя группа крови: ___________________________________________________
Мой вес: ___________________________________________________________
Мое кровяное давление: _______________________________________________
Предполагаемая дата родов: ___________________________________________
Как я представляю себе своего ребенка: _________________________________
Что я сказала бы ребенку, если бы он мог меня слышать: ___________________
фотография на первом месяце беременности
(Поместите сюда вид сбоку, чтобы иметь возможность каждый месяц оценивать изменения, происходящие с вашим телом. Кроме того, рядом можно поместить распечатку ультразвукового обследования с соответствующими пометками, которые сделает врач.)
Комментарии: ______________________________________________________

ВТОРОЙ МЕСЯЦ — ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ВЫ БЕРЕМЕННЫ
________________________________________
ВИЗИТ К ВРАЧУ: ВТОРОЙ МЕСЯЦ (5—8 НЕДЕЛЬ)
Что вас может ждать во время визита к врачу в этом месяце:
• осмотр живота • определение размеров и высоты матки
• анализ крови: гемоглобин и гематокрит для проверки на анемию
• рекомендации относительно правильного питания
• проверки веса и давления
• анализ мочи на наличие инфекций, на сахар и белок
• возможность обсудить свои чувства и проблемы
ВО ВРЕМЯ ВТОРОГО МЕСЯЦА БЕРЕМЕННОСТИ (с пятой по восьмую неделю) большинство женщин говорят о том, что определенно «ощущают себя беременной».