Во время беременности каждое движение лучше всего тщательно обдумывать, хотя это и непривычно.
Не забывайте, что менять позу следует осторожно
Во время ходьбы надевайте удобную обувь, которая помогает равномерно распределять вес тела. Помните об элементах правильной осанки и постоянно контролируйте себя. Ваши лодыжки, колени и бедра стали слабее, чем до беременности, и могут не справиться с нагрузкой, если вы потеряете равновесие. Кроме того, при внезапном падении они могут оказаться недостаточно гибкими.
Поднятие тяжестей. Согните колени и опуститесь до уровня поднимаемого предмета, а не наклоняйтесь к нему. Держите поднимаемый предмет ближе к себе, чтобы максимально задействовать мышцы рук. Затем поднимайтесь, используя мышцы ног, а не спины. Один из способов проверить, правильно ли вы поднимаете тяжести, это проследить, прямая ли у вас спина. Если нет, значит, вы используете не те мышцы.
Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь поднимать слишком тяжелые веши, поскольку вы можете серьезно повредить мышцы поясницы и живота.
Если во время физических упражнений вы испытываете дискомфорт, сообщите об этом врачу или акушерке, которые вас наблюдают. Специалист посоветует либо отдых, либо физиотерапевтические процедуры, либо лечение у хиропрактика.

Анкета беременности: четвертый месяц
Мои эмоции: ________________________________________________________
Мои физические ощущения: ____________________________________________
Мои мысли о ребенке: _________________________________________________
Мои сны о ребенке: ___________________________________________________
Как я представляю себе своего ребенка: __________________________________
Мои любимые упражнения: ____________________________________________
Мои главные тревоги: _________________________________________________
264 В ожидании малыша
Мои главные радости: ________________________________________________
Мои главные проблемы: ______________________________________________
Вопросы, которые у меня возникли, и ответы на них: _________________________
Обследования и их результаты; моя реакция: _____________________________
Уточненная предполагаемая дата родов: _________________________________
Мой вес: ___________________________________________________________
Мое кровяное давление: ______________________________________________
Самостоятельное прощупывание матки; моя реакция: ________________________
Мои ощущения теперь, когда беременность уже стала видна: __________________
фотография на четвертом месяце беременности
Комментарии _______________________________________________________
ПЯТЫЙ МЕСЯЦ - УЖЕ НИЧЕГО НЕ СКРОЕШЬ
Визит к врачу: пятый месяц (17—20 недель)
Что вас может ждать во время визита к врачу в этом месяце:
• исследование размеров и высоты матки
• обследование живота с целью выявления верхушки матки
• обследование груди и кожи
• выявление отеков рук и ног, а также расширения вен
• проверка веса и давления
• анализ мочи на наличие инфекций, на сахар и белок
• возможность услышать сердцебиение ребенка
• возможность увидеть ультразвуковое изображение ребенка, если вам назначен ультразвук
• оценка активности плода — как часто двигается ваш ребенок и какие у вас при этом возникают ощущения
• возможность обсудить свои чувства и проблемы
Многие женщины считают этот месяц с семнадцатой по двадцатую неделю беременности — самым приятным. Вероятно, вы чувствуете себя довольно хорошо, и все теперь уже видят, что вы носите под сердцем ребенка. Ни у кого уже не возникает сомнений на этот счет.
Приготовьтесь стать объектом повышенного внимания, а также выслушивать непрошеные советы. Теперь вы публично признаете свою главную роль в одной из самых захватывающих жизненных драм. Более того, теперь вы, наверное, уже чувствуете движения второго «главного героя». В этом месяце вы проходите важную веху беременности — половину срока.
Возможные эмоции
В начале беременности ваша эндокринная система напряженно трудилась, вырабатывая гормоны, необходимые для роста матки и развития ребенка. Примерно в середине срока секрецию большинства гормонов берет на себя плацента. Этим объясняется улучшение вашего самочувствия: выработка гормонов плацентой не дает такого количества побочных эффектов, как выработка гормонов организмом матери.